成都妇科医生提醒痛经女性注意饮食？

 　　成都妇科医生提醒痛经女性注意饮食?许多女性，在月经来潮前几天会出现一些不适的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、乏力等。一般认为，这与体内雌激素和孕酮的比例有关。因此，经期期间要避免过于劳累，要保持愉快的心情，饮食中要注意以下禁忌。

 

　　成都妇科医生提醒痛经女性注意饮食?

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　2、忌生冷，宜温热：中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　3、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到比较疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　温馨提示：以上文章为我们具体讲解了，有关于痛经在日常生活中的问题，我们可以通过一些自我预防的方法来预防痛经。少吃一些含咖啡因的食物，补充矿物质，也能帮助缓解痛经，服用维生素，加强锻炼，增强体质，痛经无论是今天，还是将来要保持大便通畅，为了缓解痛经，痛经患者平时饮食多样化。

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