成都武侯区棕南缓解痛经的方法

　　在“好朋友”光顾的这几周，很多女性朋友是不是会感到全身不适，气血不佳，腰酸肚痛，严重腹痛时甚至影响了正常的工作休息。那么，我们该如何缓解痛经的症状呢，又有哪些缓解痛经的好方法呢，以下是我总结的几招缓解痛经的方法，给您分享一下吧！ >>>文字太长不想看？点击免费咨询医生吧！>>>

　　有哪些方法可以缓解痛经呢？

　　服用维生素

　　许多痛经的姐妹在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，朂好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。我有问题怎么办?拨打免费医生热线：028-86061208点击免费咨询医生吧!>>

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间痛经的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重痛经的问题。

　　不要使用解尿剂；许多女性认为利尿剂能减轻痛经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解痛经。

　　服用止痛药

　　当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　练习瑜伽操

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　作运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　亲爱的姐妹朋友们，你们掌握了缓解痛经的方法了吗，留意以上几点，相信在以后的月经期间，痛经会离你们越来越远！

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