经期紊乱-按摩调整

　　经期紊乱-按摩调整。

　　1.预备式：平躺在床上，双目微闭，呼吸均匀，左手掌与右背交叠，将右手掌心轻放于下腹部，静卧1~3分钟。

　　2.团摩脐周：把左手掌叠在右手背上，用右手掌心置于肚脐下，顺时针绕脐团腹部1~3分钟，到腹部发热为好。

　　作用：温经散寒，调理气血。

　　3.团腹团：把左手掌心叠在右手背上，用右手掌心按压腹部，适当用力按压顺时针.逆时针做环摩1~3分钟，皮肤发热。

　　作用：益气壮阳，通达心肾。

　　4.搓腰：把两手掌分别放在腰骶部两侧，从上向下使劲搓擦腰骶部0。建议在5~1分钟左右，腰部温度适宜。

　　作用：强腰壮肾，活血通络。

　　5、揉关元穴：右手握住拳头，拇指伸直，将拇指腹置于关元穴，适当用力揉零。5-1分钟。

　　作用：滋养肝肾，调经止痛。

　　6.按压足三里穴：用手食指和中指重合，中指腹放在同侧足三里穴，适当用力揉0。5-1分钟。两下肢交替进行。

　　作用：补脾益胃，调和气血。

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